洋葱
秋季防感冒，10种食物助你健康过秋
洋葱是一种常见的蔬菜，在预防感冒方面有着显著的作用。洋葱中含有硫化丙烯油脂挥发物，具有抗寒、抗菌的效果，能有效抵御流感病毒。此外，洋葱中的大蒜素也有较强的杀菌作用，生吃洋葱更有助于预防感冒。
生姜
生姜被称为“厨房里的药物”，具有暖胃去寒的作用，适用于伤寒感冒。生姜辛辣的味道有助于驱寒发汗，对于恶寒发热、头痛鼻塞等症状也有一定缓解作用。
大葱
大葱含有葱素，能刺激分泌胃液唾液，改善血液循环，具有清热解毒的效果。大葱的辛温性质有助于发散通阳、调味解毒，尤其适用于风寒感冒引起的不适。
大蒜
大蒜不仅具有抗氧化、美容养颜的功效，还可以防治感冒。其中的硫化物能抗菌消炎，对多种细菌、病毒具有抑制和杀灭作用。特别是硫化丙烯辣素，对预防感冒、减轻发烧、鼻塞等症状有显著效果。
绿茶
绿茶不仅提神清心、护齿明目，还含有丰富的抗氧化剂，有助于增强身体的免疫功能。研究表明，每天喝绿茶可降低感冒和流感的几率，缩短病程，并促进免疫细胞的生成，是预防感冒的良好选择。
柑橘
柑橘富含维生素C，有利于提升机体免疫力，减轻感冒症状、缩短病程。每天食用一个柑橘就可以满足人体对维生素C的需求，是经济实惠的抗感冒食物之一。
瘦肉
瘦肉、家禽、鱼类等食物含有优质蛋白和多种营养元素，如钙、铁、锌等。这些元素有助于提高机体免疫力，特别是铁元素易被人体吸收，能增强免疫功能。
鸡汤
在气温变化大的时节里，多喝鸡汤有助于提高免疫功能。鸡汤中的营养元素有助于缓解感冒带来的不适，减少咳嗽次数，同时也能提供患者所需的能量，有助于减轻病症。
蜂蜜
蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效，能减轻咽喉部刺激引发的咳嗽，并改善睡眠质量。感冒引起的连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水有助于舒缓症状。
辣椒
辣椒能刺激食欲、促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，有助于祛散风寒、通利肺气。对于感冒引起的鼻塞症状，放些干辣椒在饭菜中能减轻鼻粘膜分泌物的黏稠度，促使鼻涕顺畅排出。
通过合理的饮食