旧衣服做护腕套
zst3套装兑换需要什么材料？
zst3套装兑换需要什么材料？
魔兽世界战士T3套需要的兑换材料总共有：熟化皮毛19个，奥金锭20个，连结水晶4个，护甲碎片106个，并且每个部位都需要一个对应部位的【被玷污的XX】部件。各部位所需材料为：
无畏护手需要5个熟化皮毛，1个奥金锭，8个护甲碎片和一个【被玷污的护手】。
无畏护腕需要1个奥金锭，1个连结水晶，6个护甲碎片和一个【被玷污的护腕】。
无畏肩铠需要3个熟化皮毛，2个奥金锭，12个护甲碎片和一个【被玷污的肩铠】。
无畏马靴需要3个熟化皮毛，2个奥金锭，12个护甲碎片和一个【被玷污的马靴】。
无畏头盔需要5个奥金锭，1个连结水晶，15个护甲碎片和一个【被玷污的头盔】。
无畏腿铠需要3个熟化皮毛，4个奥金锭，20个护甲碎片和一个【被玷污的腿铠】。
无畏胸甲需要4个奥金锭，2个连结水晶，25个护甲碎片和一个【被玷污的胸甲】。
无畏护手需要5个熟化皮毛，1个奥金锭，8个护甲碎片和一个【被玷污的腰带】。
原始护腕怎么用？
1、大拇指带上位于护腕前的拇指套，同时保持手臂的正直。
2、开始缠绕护腕，绑护腕的位置是在手腕处有一小部分是要绑到手掌的下方的，其目的是为了固定刚在已经在中立位的手腕。
健身带很多护具有必要吗？
如果有伤或是用大重量负重时，需要带，其他时候最好不带，否则会影响综合发力与核心发力，因为有很多护具或多或少的会限制关节的部分运动范围。
其实护具大致分为：手套、护腕、护肘、腰带、护膝、护肩、深蹲鞋、助力带、绑肘、绑膝等。
先说一下手套：其实手套的争议是比较大的，有人认为使用手套可以增加摩擦力，和防滑，女生的话可以防止手磨出茧子。这也没错，但是很多大肌霸不习惯戴手套，主要是因为，手套本身就有厚度，带上手套会感觉杠铃杆变的更粗了，从而会影响握力，另外一点就是无法直接感觉到握有杠铃的真实感。
护腕：护腕其实主要是以“推”的时候用到。卧推，推举等。在大重量的情况下还是有必要的。其实护腕是一把双刃剑，一方面使用护腕可以让手腕更安全，而另一方面，过于依赖护腕或者小重量也使用护腕容易阻碍手腕强壮程度的发展。
护肘：护肘跟护腕一样，主要作用是在“卧推”“推举”等“推”的动作时使用来保护我们的肘关节，肘关节有伤的朋友可以选择使用，在较大重量的卧推和推举中可以选用。同样与护腕相同的是，护肘会一定程度上限制我们肘关节强壮程度的发展，若肘关节健康且平时卧推重量及强度不算特别大可以不用。
腰带：腰带的作用是在力量训练中保护腰部，增强核心稳定性。
在深蹲、硬拉、推举及卧推等使用大重量复合动作训练中（尤其是深蹲和硬拉），腰带几乎是必不可少的护具，正确使用腰带可以极大提高腰背部安全系数！
护膝：护膝的作用是在各种蹲（后蹲、前蹲、负重箭步蹲等）的训练中，对膝盖起到缓冲和支撑保护的作用，能极大地提高膝盖的安全系数！护膝属于必备护具，尤其是大重量后蹲中必须佩戴护膝，膝盖的安全绝对不能掉以轻心！对于膝盖来说，越谨慎越好，绝对不可掉以轻心！
深蹲鞋：深蹲鞋的底非常硬，穿上以后感觉像脚底有两块坚硬的木板，同时深蹲鞋鞋跟有一定厚度（3-4cm）和倾斜度，这两个特点能让我们穿上深蹲鞋以后更好发力蹬地，还能改善脚踝灵活度不足的问题。
助力带：助力带主要的用途是硬拉握力不足的时候辅助使用。人的握力是有限的，在进行大重量或者大容量硬拉训练时，我们经常会出现握力首先力竭的情况（身体其他部位还能继续硬拉，但手握不住了），这个时候可以选用握力带解决这个问题。
但握力带同样有利有弊，过于依赖握力带会制约握力的提高，握力也是我们需要训练的重要能力，握力不足的人，硬拉和引体向上等“拉”的动作都会很吃力。
绑肘绑膝：这两种护具偶尔在健身房能见到有人使用，实际上，普通玩家不需要这两种护具，一般都是专业的有装备力量举运动员和大力士才会使用。
护肩：基本很少看到，一般肩部创伤比较大才会戴。
另外训练前一定要热身