粉碎者打法技巧介绍
“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的？
“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的？
那是因为你做的方式不正确。
任何运动，只要方式不对，那就不是健身，而是自毁身体。
而平板支撑和仰卧起坐只要腹部没发力，腰就会代偿，所以伤腰可能是腰代偿太多！！
首先来讲平板支撑！平板支撑姿势不对，腰肯定会废！
●塌腰
塌腰会使你腰部脊椎受力过大，长期下来可能腰椎盘突出。
●时间过长
很多人一味追求时长，然而物极必反，时间一长必定导致动作不标准，导致塌腰！所以当你快坚持不下去时，再坚持十秒就够了，不要再硬撑着好几分钟。
正确平板支撑图解
再来谈仰卧起坐！仰卧起坐确实对腰椎有伤害，目前军队训练把这个锻炼方式给禁止了。
●仰卧起坐起来阶段把头埋进裤裆里。
不是说，你幅度越大，你锻炼效果就越好，而是看你对目标肌群是否练到了。
仰卧起坐，没有必要起来过多，你的腰部肌肉会受力很大。
传统的仰卧起坐，后半程对腹部效果没多大效果，你会发现腹部是松的，而腰是紧的。
所以怎么才能锻炼到腹部？
我建议你放弃仰卧起坐，换种方式锻炼。
●卷腹
注意感受腹部发力，要不然腹部没有发力，腰就可能代偿。
你会发现这个动作幅度虽小，但腹部肌肉却时刻是绷紧的，这个动作注意的一点是:抱头不要抱太紧，要不然对你颈椎有伤害，不要腹部没啥感觉，脖子痛的要死。
希望可以帮助到您～
泰拉粉碎者怎么用？
是制作环境的一种，是可以把血腥矿石变成肉块的东西,看样子很废,肉块只能做家具。
WOW 80级PVP武器战附魔什么，全身的？
附魔部分 披肩：强效战斧铭文 永久性地为一件肩部装备附加40点攻击强度以及15点致命一击等级。（该铭文需霍迪尔之子声望崇拜） 头部：折磨秘纹 永久性地为一件头部装备附加50点攻击强度以及20点致命一击等级。（该秘纹需黯刃骑士团声望崇拜） 胸部：附魔胸甲 - 强力属性 永久性地为一件胸甲附魔，使其提高10点所有属性。需要等级60或以上的物品。 鞋子：附魔靴子 - 强效突袭 永久性地为一双靴子附魔，使其提高32点攻击强度。需要等级60或以上的物品。 护腕：附魔护腕 - 强效突袭 永久性地为一副护腕附魔，使其提高50点攻击强度。需要等级60或以上的物品。 披风：附魔披风 - 急速 永久性地为一件披风附魔，使其提高23点加速等级。需要等级60或以上的物品。 手套：附魔手套 - 粉碎者 永久性地为一双手套附魔，使其提高44点攻击强度。需要等级60或以上的物品。 武器：附魔武器 - 狂暴