波比大型攻略
如何快速将脂肪减掉？
如何快速将脂肪减掉？
通过快速燃烧脂肪的方式来减掉脂肪。有很多人因为饮食习惯和生活习惯，导致身材臃肿和体重飙升，其中最让人尴尬的是内脏脂肪多，不但给生活带来不便，还给身体健康带来隐患。
一，为什么体脂肪会偏多？这个主要与生活习惯和饮食习惯有很大的关系，平时喜吃高热量，高脂肪食物，饮食不规律，爱吃冷饮，爱喝碳酸饮料，爱吃甜点等食物。加上经常熬夜等，导致体重飙升，脂肪超标，这也是为什么好多人看起来不怎么胖，就是体脂肪偏多的原因之一。
二，如何快速将脂肪减掉？1，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。也就是减少糖分食物的摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
2，补充含铁的食物。
铁元素是人体新陈代谢中不可或缺的元素之一，在人体内，氧气是由血液中的血红蛋白运送的，而铁元素正是制造血红蛋白的主要原料，补充不足将导致身体细胞无法获得足够的氧气，从而减缓代谢速度。
含铁丰富的食物，如海带，木耳，玉米，菠菜等食物。
3，增加膳食纤维摄入量。
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便等作用，它还具有吸水膨胀的特点，容易使人产生饱腹感。
另外，膳食纤维可以降低葡萄糖的吸收速度，使血糖不会因进食而快速升高，避免胰岛素的大量分泌而造成脂肪堆积。富含膳食纤维丰富的食物，如糙米，小米，燕麦，红薯等食物。
4，三餐规律。均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢温水和营养充足。才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比让你吃饱好做事一样的道理。
5，每天坚持适量运动。
想要快速减少脂肪，就要以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。有氧运动可以选择慢跑，快走，跳绳，骑行，游泳等运动。每次运动时间在1小时以上，每周坚持5~6次的运动频率。
力量训练能够帮助肌肉生成，只要体内的肌肉含量一增加，身体的基础代谢率就会提高，每天可以消耗更多的热量。
力量训练建议选择，如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，卷腹等运动，每次运动时间在40分钟~60分钟，每周坚持3~4次的运动频率。
6，适当喝些绿茶。
快速减脂期间除了每天保持1500~1700毫升温水以外，还可以适当的喝些绿茶，绿茶可以抑制体内葡萄糖，蔗糖酶的活性，减慢糖类的吸收速度，防止糖类转化为脂肪的作用。
斯巴达勇士赛儿童攻略？
斯巴达勇士赛儿童的攻略如下:
障碍1:跨跃屋脊(A Frame Cargo Net)
规则：小勇士需要面向网状障碍物，总障碍物的起始段翻越到另一端，障碍高度3米；
障碍2:翻越屋顶(A Wall)
规则：不借助任何道具翻越高度1.2m木质墙体，女孩子可以使用底座辅助；
障碍3:独木桥 (Balance Beam)
规则：不借助任何道具从独木桥上通过，不可以中途落地；
障碍4:俄尔普斯之禁(Barb Wire Twine Crawl)
规则：小勇士在长度10m-20m的绳网下匍匐通过（允许翻滚）。
障碍5:三阶穿越(O.U.T)
规则：此障碍由三部分组成，小勇士翻过第一面墙，钻过第二面墙，从第三座墙中间穿过；
障碍6:金苹果的守护(Rope Climb)
规则：小勇士需要借助绳子，爬向顶端，然后敲响铃铛。绳子高度为2.4m。
障碍7:牵索越坡(Slip Wall)
规则：小勇士需要攀爬并翻过高度2m高的墙体障碍物，且不允许使用支撑物。
障碍8:天罗地网(Caterpillar Crawl)
规则：小勇士需要从网下爬行通过障碍，绳网长12米，宽6米。
障碍9: 智慧密码(Memorization test)
规则：每位小勇士需要在出发前记住一串密码（密码包含英文及数字），然后在完成所有障碍返回终点区域时说出这串密码。回答错误，将需要接受5个波比跳的惩罚。