健康旅行攻略大全
吃哪些蔬菜最健康，怎么吃？
吃哪些蔬菜最健康，怎么吃？
1.深浅蔬菜搭配吃
蔬菜根据其颜色分为深色蔬菜和浅色蔬菜。总体而言，深色蔬菜的营养价值要高于浅色蔬菜。所以再唠叨一遍，每天摄入深色蔬菜的量，要达到摄入蔬菜总量的一半。
2.多种蔬菜混合吃
不同的蔬菜富含的营养元素不同，所以营养价值也不同。单吃一种蔬菜会造成营养失衡，大家要注意每天挑选多种蔬菜搭配吃，这样才能做到营养均衡。小编建议大家每天最好吃够5种蔬菜。
3.新鲜天然的吃蔬菜
蔬菜放置时间长之后，水分开始流失，营养物质被破坏，尤其维生素C会大量流失，亚硝酸盐的浓度也会上升，所以酱菜、咸菜等腌制品尽量少吃，蔬菜最好当天买当天吃，不宜储存太久。
4.清淡的吃蔬菜
烹饪时，注意少油少盐，蔬菜炒熟就可以啦，不要炒得过熟过烂，一些蔬菜经过高温会严重破坏营养成分，所以大家烹饪时最好低温快速烹炒，或者选择拌沙拉和凉拌的方式，尽量保留蔬菜中的营养物质，避免破坏蔬菜中的膳食纤维和维生素。
三亚旅游攻略？
我是武汉老邹，我来用我的经历回答这个问题。
三亚别称鹿城，位于海南岛的最南端，是中国最南部的热带滨海旅游城市，是中国旅游一线城市之一，拥有全岛最美丽的海滨风光，被称为“东方夏威夷”。
其实三亚到处都是风景，让人不知首先从何处开始，只好从好中选优。我认为：
第一：亚龙湾
亚龙湾有近7000米的银白色海滩，被称为“天下第一湾”。冬季海水温度最低也在20℃以上。如果是个海上运动和观光的爱好者，真的算是到了天堂。这里帆船、潜水、乘船观光、海上飞翔等任人游玩。但是这些项目的收费真的不低，唯一不收费的就亚龙湾（公共）的海滩，这里沙质细腻，海水碧蓝，是个很好海滨浴场。
第二：三亚天涯海角
三亚天涯海角是个美丽成语的起源地，“天涯海角人求我，行到天涯不见人。”这里巨石阵、海滩、碧海、蓝天加椰树，任人想象，美丽无限。特别是南天一柱被印到2元人民币的背面后，天涯海角就成了海南旅游的第一张名片。故有到海南不游天涯海角，就等于白来海南一趟。之说。另外在天涯海角的椰林之中，静观夕阳西下也别有情趣。
好在这里收费并不贵，基本上人人都能接受。
第三：三亚南山海上观音
南山海上观音，应该是海南比较年轻的旅游景点。1993年兴建的三亚南山寺，并在寺前的海中塑建了108米高的海上观音圣像，被誉为世界级、世纪级的佛事工程。当我走近这海上观音时，立马就感觉到泰山压顶，不管你是否信仰佛教都会肃然起敬。环绕基座一周方可看清，海上观音一面是手持莲花，另一面是手持经书，还有一面是手持佛珠，这是一尊世界最高的观音造像。由于海上观音是建在南山文化旅游区内，所以是要收门票的。
其他的还有：感受到雨林深处静谧和神奇、飞瀑戏水的刺激和乐趣，体会到空中天道的震撼和新奇的呀诺达雨林文化旅游区（收费）；三亚夜游的理想目的地一一三亚千古情景区（收费）等都是很有特色和好玩的地方。另外建议如到了亚龙湾，就没必要非去蜈支洲岛旅游风景区、大东海旅游区、分界洲岛等因他们之间的旅游项目太接近，而且费用也不低。