冲浪小黑特效如何获得
什么地方的旅行最美，最令人难以忘怀？
什么地方的旅行最美，最令人难以忘怀？
各有特色，美无处不在，包括自然之美和人文之美。
怎样才能变美？
坚持下去，漂亮十倍。
专注！四个部分！
饮食管理
身体管理
皮肤护理
内部管理
干货！做好四大管理，很难保持美丽！
大家都在说丑小鸭变天鹅~那就是告诉你，美丽最终还是要靠自己！不满足现状的女生~看完这张纸条你就明白了，因为那 这就是我如何进一步提高自己的(只要坚持50%)
饮食管理
1.每天早上起床喝一杯150ml温水补水！
2、戒糖！戒糖！戒糖(重要的事情说三遍)！多吃粗粮！
每周吃三四盒千年番茄，而且你必须点 "番茄鸡蛋 "为了美白抗衰老！
4.每天吃三种不同的水果，主要是:苹果葡萄、猕猴桃、番茄、火龙果(富含维生素C)。
5、平时不碰油炸食品，重食，半个月可以稍微放纵一下点个翅桶。
6、只吃七八分饱，唐 不要在6点吃东西。;时钟在晚上，以防止肥胖，不 不要在9点钟喝水。;时钟(防止水肿)
通常是唐 不吃零食，贪吃水果~或水果麦片。
8、告别碳酸饮料，会发胖，还会长结石！
9.如果少喝咖啡提神，用绿茶代替。如果你喝太多咖啡，你的牙齿会变黄！
10.多吃蔬菜(绿叶蔬菜和十字花科)，尤其是、生菜和西兰花。
身体管理
1.每周至少锻炼三到四次。首选跳绳、跑步有氧运动。如果你脾气不好，练习瑜伽。
2.每天起床后做10分钟拉伸，睡前做拉伸。
3.在阅读和使用电脑时，每小时起身行走2分钟，站立半小时。
4、为了避免颈椎下垂，电脑工作时垫一个架子。
5.平时注意脚底的磨损，走路的时候提醒自己不要内八外八。
6.走路不玩手机，抬头挺胸，眼睛直视前方，会让你看起来更自信。
7.饭后靠墙站可以治疗驼背，避免发胖！
8.脖子前倾的时候，时刻提醒自己收下巴，挺直后背。
9、每天做10个深蹲和翘臀减肥！
10、游泳瘦体型线条！天气暖和的时候多去游泳！
皮肤护理
1.简化护肤，但是水乳，精华，眼霜还是要每天精心涂抹，早晚都要！(科润水乳普通六肽精华lamer眼霜)
2、每天防晒！防晒！防晒！尽量做到物理防晒和化学防晒，双管齐下！(防晒帽雨伞防晒)
3、干性皮肤要多喝水，多敷面膜(每周至少三次)(柠檬水安美普瑞胶原蛋白面膜)
4.唐 不要化妆超过8小时。回家第一件事就是卸妆。选择温和的卸妆水，看是否接近眼泪的PH值，并确保化妆棉上没有其他颜色。(字正腔圆。)化妆水化妆棉)
5.唐 在脸上涂乳液时，不要忘记脖子。顺便说一下，它 脖子上的皱纹不容易变长。
6.养成每次洗手都涂护手霜的习惯。手是女人 第二张脸。
7.洗完澡记得涂身体乳。一周后皮肤会光滑很多。如果你不 不知道怎么选，就去复合型。阿勒布尔女王 s身体乳又白又水润，颜值还高！唐 不要后悔使用它！
8、不要用皂基沐浴露，长期使用皮肤不会锁水！假滑会堵塞毛孔，引起背部痘痘！这是一种植物，闻起来很香。我不 我不知道用什么，所以我用tlab沐浴露。
内部管理
多读书，好书，记住 "投入比产出更重要。
2.学会制定短期和长期计划。
3.独立思考，善于总结，有自己的见解。
4、经济独立，不依赖他人。
5.有一个好的爱好。
6.学会拒绝
7.距离感和界限感很重要，无论是爱情，亲情还是友情。
8.在提升内在的同时，千万不要忽视外在。