徒步训练以后怎么恢复
髋臼骨折过的人，如何运动锻炼？
髋臼骨折过的人，如何运动锻炼？
14年髋臼骨折做了内固定至今没有取出，最近两年缺乏运动身体长胖了将近30斤
如果严重的话，至少一年的康复性锻炼，循序渐进，每星期锻炼三天即可，慢跑，无阻力电磁车，无阻力椭圆机，太极拳都可以，所有动作都要根据自身条件去做，不要刻意追求大动作，休息，营养都要跟上，会较快恢复正常的！然后，可以制定健身计划，胸，肩，背，腹，腿，臂，臀等部位。
首先评估恢复情况，有没有运动受限，周边肌肉萎缩等情况。之后需要加强髋关节周围肌肉群的力量和强度，如臀小肌、髂肌、梨状肌、短收肌等。不应采用大负重训练，可以使用弹力带、健身球等辅助小工具进行训练，逐渐增加训练强度。
第一，两年虽然已过了康复期，但不要马上进行负重的运动锻炼；
第二，依然可以采用有氧运动的方式进行运动锻炼，如太极拳，徒步，慢跑等；
第三，运动锻炼要坚持系统训练、循序渐进的原则；
第四，加强营养，劳逸结合。
突然对旅游一点兴趣都没有怎么回事儿？
我不知道是不是突然，反正是到了某个时间，觉得旅行对于我慢慢变得索然无味了。现在只喜欢一个人待在住的地方，或者和朋友家人待在一起。
大学毕业后的两三年时间里，我是个酷爱旅行的人，经常一个人四处背包旅行，也带着帐篷睡过火车站，海边沙滩和高山湖边。去过大概七八十个大大小小的地方吧，包括中国南方的几个省份加韩国济州岛和东南亚的几个国家。
那时候住在厦门，工作不忙，我平常没什么大的消费，也不喜欢穿衣打扮，赚的钱几乎都花在旅行上了。大概每一两个周末都会去一个陌生的地方，周末时间比较短，多数时候会去福建省内，所以福建一些小的山村和岛屿也去过不少。放假超过两天以上，都会去省外。所以只要放假，我基本上都跑得没影了。16年上半年的时候又辞去了第一份工作，一路一个人从广西到了越南，柬埔寨，老挝，泰国，然后回国，历时一个半月，算不上很久，不过那也是我第一次出国旅行。之后两三年也去过一些地方，有时也和朋友同事一块去，不过生活重心转移到了工作上。
一开始旅行主要是为了看风景，每到一处都拍下照片，迫不及待地发在朋友圈。慢慢地对看风景厌倦了，觉得风景并没有什么大的不同，而最有趣的是旅途中遇到的各种各样的人。
旅行中遇到的人，一个是当地人，另外就是像我一样的旅行者了。毫无疑问，旅行当时对于我来说就是打开了新世界的大门，新鲜有趣。现在我还能回想起许多我交谈过的人和经历的故事。等什么时候有耐心了，我应该会把这些人和故事写下来。想想那时候的自己，虽然有点疯癫，但是无所畏惧，自由自在。
也许是经历过就没那么多好奇心了吧。以前喜欢追求新鲜刺激，现在只想在家看书做家务，有爱人朋友和家人陪伴是再好不过。等多赚一些钱了，应该也会再想出去走走，不过心境已经有所不同了。